Ansvarlig spilling

Ansvar som gjelder uansett

Så lenge pengespill innebærer innsats av egne penger, vil det alltid være en risiko for tap, uavhengig av strategi eller erfaring. Ansvarlig spilling handler derfor om å etablere egne rammer før spillingen starter, holde seg innenfor disse rammene og oppsøke hjelp dersom grensene ikke lenger lar seg overholde.

Hvorfor faste grenser beskytter spilleren

Når grensene for pengebruk og tidsbruk er satt på forhånd, blir det lettere å oppdage når spillingen beveger seg utenfor det planlagte. Uten klare rammer har spillingen en tendens til å utvide seg gradvis, ofte uten at spilleren merker endringen før den har fått konsekvenser for privatøkonomien, døgnrytmen eller forholdet til andre mennesker.

Barn og unge holdes utenfor

Personer under lovlig spillealder skal aldri få tilgang til pengespill, verken direkte eller gjennom andres kontoer. Voksne som deler enhet med barn eller unge, bør sikre innloggingsdetaljer, betalingskort og mobiltelefoner slik at disse ikke kan brukes uten samtykke.

Registrering av tid og penger

En av de mest effektive måtene å beholde kontrollen på, er å føre en løpende oversikt over hvor mye tid og penger som faktisk går med til spilling. Etter en periode bør denne oversikten gjennomgås ærlig, med spørsmål om forbruket samsvarer med det som opprinnelig var planlagt. Dersom tallene avviker fra intensjonen, er det et tydelig signal om at rammene bør strammes inn.

Praktiske prinsipper for tryggere spillvaner

• Spillbudsjettet skal holdes adskilt fra penger som er øremerket regninger, mat og andre nødvendige utgifter.
• Spilling skal aldri finansieres gjennom lån, kreditt eller raske overføringer fra andre kontoer.
• Spill ikke når alkohol eller andre rusmidler svekker dømmekraften og gjør det vanskelig å holde seg til planen.
• Vær oppmerksom på om spillefrekvensen øker uten at du bevisst har bestemt deg for det.
• Ta en lengre pause dersom du oppdager at du mister oversikten over innsatser eller tid.

Tegn på at spillingen har endret karakter

Det finnes flere konkrete signaler som kan tyde på at spillingen har gått fra underholdning til et problem. Dersom tankene stadig kretser rundt neste spilløkt, eller du blir irritert og rastløs når du forsøker å stoppe, er det grunn til å stoppe opp. Også konsentrasjonsvansker, søvnproblemer og forsømte daglige oppgaver kan være tegn på at spillingen har tatt for stor plass.

Et særlig alvorlig varsel er at spillingen begynner å belaste økonomien på en måte som rammer andre. Å låne penger eller flytte på regninger for å kunne fortsette å spille, er et klart tegn på at situasjonen har utviklet seg i feil retning. Det samme gjelder dersom nære relasjoner blir påvirket av spillingen.

Hvorfor jaging etter tap forverrer situasjonen

Forsøk på å vinne tilbake tapte penger fører sjelden til det ønskede resultatet. Tvert imot øker sjansen for at innsatsene blir større og beslutningene dårligere etter hvert som tapene vokser. Den som jager tap, spiller ofte med et følelsesmessig press som gjør det vanskelig å vurdere risikoen rasjonelt, og resultatet blir i praksis et større tap enn det opprinnelige.

Avbrekk og realitetssjekk underveis

Det kan være nyttig å ta regelmessige pauser under en spilløkt for å vurdere hvor mye tid og penger som faktisk er brukt. En kort avkjølingsperiode, der du forlater spillet og vurderer situasjonen med avstand, kan bidra til å avdekke om du fortsatt spiller fordi det er moro eller fordi du føler deg forpliktet til å fortsette. Dersom du merker at du ikke klarer å stoppe når du har bestemt deg for det, bør du vurdere en lengre pause fra spillingen.

Når bør man søke hjelp

Dersom spillingen begynner å kjennes vanskelig å styre, kan et avbrekk være et fornuftig første skritt. Det kan også være til hjelp å snakke med noen utenfor situasjonen, for eksempel fastlegen eller en rådgivningstjeneste som kan gi uavhengig veiledning.

Støttetilbud i Norge

I Norge finnes det flere etablerte tilbud som gir informasjon, støtte og videre oppfølging for personer som opplever problemer med spilling, og for deres pårørende.

• Hjelpelinjen er et nasjonalt hjelpetilbud for personer som opplever problemer med spill, og for pårørende.
• Hjelpelinjen – behandling forklarer hvilke behandlingsmuligheter som finnes og hvordan man kan komme i kontakt med hjelp.
• Helsenorge viser til ulike hjelpetjenester, inkludert støtte for personer med spillproblemer.

Formålet med ansvarlig spilling er å sikre at pengespill forblir en avgrenset aktivitet og ikke utvikler seg til en belastning for den enkelte eller for omgivelsene. Tidlig refleksjon og tidlig kontakt med hjelpeapparatet kan ha stor betydning for hvordan en vanskelig situasjon utvikler seg.